焦虑症吃什么好,焦虑症吃什么

焦虑症可以分为惊恐障碍以及广泛性焦虑两种。病根有很多，主要包括遗传要素、自身的生理、心理要素、生活中环境的影响。患者一般表现出焦虑、气喘、头晕、睡觉不安、惊恐慌乱、注意力不集中，严重时还会引起抑郁症或是癫痫等。那么，患者可以吃哪些食物舒缓表现呢?

一、香蕉是一种非常营养又具有多重功效的食物，可以润肠道，舒缓排便困难，也有助于入睡困难患者改善睡觉质量。香蕉中含有生物碱，色素胺、维生素等，有助于提神醒脑，帮助大脑制造血清素，舒缓焦虑等。

二、樱桃是水果中的贵族，含有丰富的营养元素，其中的花青素可以撩拨神经系统，当心情不好时，适当的吃些樱桃，可以给人带来快乐的心情。

三、南瓜：南瓜是一种非常营养可口的食物，南瓜中的铁元素以及维生素B族，能够帮助降血糖转化为葡萄糖，为脑部提供能量。

四、深海鱼类：鱼肉中含有欧米伽-3脂肪酸，能够结合精神类药，舒缓患者神经性焦虑焦虑表现，促进血清素的分泌。

五、全麦面包：通常很多人喜欢吃些甜点或是面包舒缓焦虑忧虑情绪，主要是因为碳水化合物能够促进血清素的生成。

六、低脂牛奶：低脂牛奶不仅有助于补充钙质，还能够帮助人体舒缓焦虑、暴躁情绪，保持心情愉悦等。

七、菠菜：当人体大脑中的血清素减少的时候，便会产生焦虑焦虑的情绪，而叶酸的吸收有助于血清素的制造。焦虑症患者可以多吃菠菜。

焦虑症患者一定要注意饮食禁忌，避免吃那些辛辣撩拨、油腻、肥厚、腌制等难于消化吸收的食物，容易加重胃肠道的负担，影响血液循环，造成神经系统紊乱等。尽量多吃些清淡营养的食物，多吃些新鲜果蔬。还要积极锻炼身体并且保持积极乐观的心态。