得了社交焦虑怎么办呢,得了社交焦虑怎么办呢女

得了社交焦虑怎么办呢

　社交焦虑症是生活中比较常见的一种病症，这种疾病不但会让患者和他人交流时产生害怕，焦虑和担心的情绪，还可能让患者出现心跳，脸红，入睡困难，恶心，头晕，颤抖等多种不适表现。面对这种情况，患者就需要详细的了解社交焦虑症的治疗方法，这样才能逐步的解决身上的社交问题。

​

1，个人暗示。如果患者的社交焦虑相对轻微，那么就可以通过一些个人调节方法来消除焦虑表现，个人暗示就是比较有效的一种。患者可在每次与他人交流之前都先做一个个人暗示，鼓励并确定自己可以正常的与他人交流。如果患者能坚持使用这种方法，那么社交焦虑证带来的表现就会逐渐减轻，患者也可以慢慢的以正常人的姿态融入到社交当中去。

2，多和他人交流。如果患者和陌生人之间交流时比较恐惧，那么就可以先尝试和比较紧密的家人，朋友多多交流，让自己慢慢的适应和融入到这种交流氛围当中。当患者开始适应这种交流之后，就可以将焦虑的人扩展到同事，同学，不太熟悉的人群，甚至是陌生人的圈子中去。

3，树立良好的自信心。很多社交焦虑患者在与他人交往时都比较自卑，甚至有不少患者无法正视对方的眼睛。对于这种情况，患者就应该主动树立自己的自信心。在成功与他们交流时就多奖励自己，在害怕与他人交流时就多给自己打气，让自己有充分的信心认为可以和他人正常交往。

4，专业治疗。如果患者的社交焦虑症已经彻底影响到了生活，或者是身体因为这种疾病经常出现头晕，心慌，颤抖，入睡困难等表现，那么就得及时到医院就医治疗，并通过专业的心理调节和治疗药来舒缓社交焦虑带来的表现。

通过以上这些方法，大部分社交焦虑患者都会感觉到自己身上的表现有所减轻，也能慢慢的融入到正常的社交圈子当中去，这样患者就能逐渐的回归到正常的生活当中。需要注意的是，患者在治疗结束之后，也应该注意保持个人调节，这样才能巩固治疗效果，避免社交焦虑出现反复现象。