强迫症焦虑来了怎么办,有强迫焦虑症怎么办

强迫症焦虑来了怎么办

对于有强迫症的人而言，在生活当中稍微有一点点偏差，就会让他们感觉到异常难忍，长时间下去，他们也会出现比较麻烦的心理疾病，强迫症和焦虑症往往是一起病发的，在病情病发的时候，人们自己很难控制自己。但这样长时间下去，不仅会影响到自己的生活，并且也会影响到家庭的和谐和稳定，所以我们还是要采取一些措施进行控制。

首先大家应该接受焦虑。然后欢迎她，在焦虑症出现的时候可以对自己说你好，或者说我会慢慢接受的，还有就是我们也可以依靠经验来决定究竟要怎样做，不要和焦虑进行斗争，用经验来替换自己的拒绝和讨厌，硬抵抗只会让病症延长，让人的身体会更加有不愉快感，我们需要让焦虑顺其自然，不要让它影响到自己的思维和行动即可。

我们也要做到监视焦虑，不给予评价，不要把它当做不欢迎的客人来看段，相反我们也应该给焦虑打分，看他是如何起伏的，观察焦虑的顶峰和低谷。如果人们把自己和这个体验分离，那么就可以独立的注视他，在生活中也要观察自己的想法和行动，就像把自己当做一个有好的但是不会过度关心的旁观者，个人是处在焦虑状态，但并不是焦虑的本身。

大家也需要带着焦虑症恢复正常的生活，像没有焦虑症那样行动，正常工作有必要的情况下可以放慢速度，但是一定要进行，如果回避这个情形，那么人们的恐惧感往往会伤身。

强迫症焦虑来了之后，我们需要使用以上这些方式进行改善，其实有这些不良的情绪，大家也不要感觉到自卑，更不要去一味的抗拒，大家要顺其自然，但是我们也应该从内心积极的应对，不要让强迫症焦虑症来战胜自己，即便有这些病症，我们也应该尽量恢复正常的生活，慢慢的战胜一些困难。