焦虑睡不着觉怎么办呢,我有点焦虑睡不着觉该咋

焦虑睡不着觉怎么办呢

说起焦虑，很多人都不陌生，甚至有一些人正在忍受着焦虑的困扰，也因为焦虑而出现长期睡不着的表现。在这样的情况下，患者的身体健康就会逐渐出现问题，工作和生活也会逐渐失去平衡。为了避免这些情况的发生，焦虑入睡困难患者就应该积极的调理身体，努力的治疗焦虑入睡困难这种病症，这样才能让生活恢复正常。

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1，食疗。在出现焦虑睡不着的表现之后，患者就可以适当的调整日常的饮食，多吃一些有利于提高大脑功能的食物，这样就能有效的舒缓焦虑睡不着的表现。目前，生活中常见的红枣，核桃，羊脑，猪心，松仁等都属于这类食物，患者可以根据情况选择几种加入到日常的食谱中。

2，热水浴。在睡觉前，患者可以洗个热水澡，这样不但能有效的舒缓身体疲劳，还能帮助患者舒缓焦虑表现。在这样的情况下，患者入睡困难的几率就会降低，睡觉质量也会大幅度提高。

3，足底保健。如果患者出现了焦虑入睡困难的表现，还可以多做几次足疗，这样就能舒缓紧绷的精神，让身体彻底放松。除此之外，患者还可以在做足疗时重点按摩舒缓焦虑入睡困难的反射区，这样就能让身体状态逐渐恢复。

4，药治疗。如果患者焦虑睡不着的病症已经比较严重，那么就必须立即服药治疗，这样才能避免身体出现更严重的问题。不过，由于焦虑入睡困难的病程比较长，所以患者在服药期间应该多关注身体变化，这样才能及时交流医生调整药。

5，心理治疗。除了服用药之外，心理治疗对于焦虑入睡困难患者来说也是必不可少的，因为大多数患者的心理都存在着一些问题。需要注意的是，患者在治疗时应该咨询专业的治疗医生，这样才能达到理想的调治效果。

通过以上几种方法，患者的焦虑入睡困难表现就能逐渐舒缓，这样患者就能快速进入到睡觉状态了。需要注意的是，一些患者在治疗初期并没有看到理想的效果，就会特别担心。但是这种心理状态对于患者来说并没有任何帮助，甚至还可能加重病情。所以在面对这种情况是，患者应该注意调节心理状态，才能更好的治疗焦虑和入睡困难。