星期一焦虑症应该如何避免,周一焦虑症怎么舒缓

星期一焦虑症应该如何避免 这些方法可赶走星期一焦虑症

上班族们好不容易熬到了星期天，却发现在家休息的日子实在是过得太快。转眼就又到了星期天晚上，大家感觉自己还没有休息好就又该上班了，于是觉得身心疲惫，一想起星期一要上班就感觉很焦虑，这种情况被称之为星期一焦虑症，接下来就给大家介绍一下星期一焦虑症应该如何避免。

1、大家较好在星期五下午就把自己的办公桌收拾一下，把下周一要做的事情做个计划，列一个清单，这样心里有数了，焦虑Anxiety情绪自然就能减轻了。

2、大家平时尽量不要熬夜，较好每天都能保证充足的睡觉，这样就不会显得星期一那么恐怖了。

3、周六周日不要玩得太累，如果这两天都在熬夜的话，那么就导致了周一起床困难，那么周一就很容易会出现不良情绪。

4、如果周日能午睡20分钟的话，有利于精神恢复。但是午睡要注意必须在下午2点以前进行，也不要睡得时间太长了，导致晚上睡不着觉。

5、星期日晚上较好早点上床睡觉，这样有利于星期一早起。星期六晚上就要把星期一所需要的东西准备好，这样可以避免第二天起床时忙乱，还能缩短出门时间。

6、星期一早上一醒来就应该起床，继续躺着只会更不想起，使焦躁感加重。

7、星期一起床以后可以把上把窗帘打开，如果此时有太阳的话就晒晒太阳。这样可以把睡意赶走，让人可以精力充沛的迎接新的一天。

如果还是感觉没有清醒的话，早上可以用冷水洗脸。也可以起得早一点去做做运动，这样可以使血液循环加快，让人更人精神。在星期一工作的时候，大家一定要及时把手头的事情做完，不要越拖事情越多，这样也会导致焦虑Anxiety情绪的产生。