预防焦虑症疾病的办法是什么呢？引起焦虑症的

预防焦虑症疾病的办法是什么呢？引起焦虑症的病根介绍

患了焦虑症以后，患者不仅会感觉老是坐立不安，而且在身体上也会出现身体发冷、心悸、胸闷等表现，严重影响到了患者的生活质量，我的患者甚至因为经常过度焦虑而无法工作。平时预防焦虑症是非常重要的，接下来就给大家介绍一下预防焦虑症的方法，及引起焦虑症的病根。

焦虑症的病根

1、环境要素

比如说患者所处的环境让人感觉非常压抑，压力很大，这样的话就很容易引起焦虑症。

2、遗传要素

如果家族中有人患精神类疾病，那么这个人患焦虑症的几率比旁人要高，焦虑症一般是环境要素和个人要素结合起来而引起的。

3、性格要素

性格内向、拘谨、胆小的人比较容易出现负面情绪，很容易因为生活中的挫折而出现身体不适的表现，这样人比较容易患焦虑症。

4、疾病根素

比如说患了甲状腺机能亢进等疾病也会引起焦虑症，焦虑症是帕金森症、脑瘤、胰脏癌等疾病的前兆。

预防焦虑症疾病的办法

1、保持充足的睡觉

睡觉不足不仅会让人整天都感觉焦虑和焦虑，也会影响到大家的身体健康。时间长了就会形成一种恶性循环，越睡不着越焦虑，越焦虑就越睡不着，从而加重的表现。

2、冥想法

研究表明，冥想能使大脑中的灰质增加，而灰质可以使人体内的压力减少。冥想可以减轻压力、消除不良的情绪，防止焦虑症伤害到身体，远离负面情绪。

焦虑症患者平时应该坚持每天运动，这样可以调节身体的机能，帮助患者消除不良情绪，让患者在工作时能够集中注意力。像散步、慢跑、爬楼梯都是不错的运动。如果中有难题较好向亲人求助，不要自己一直冥思苦想，防止出现心悸、头部不适等身体表现。