有效的预防社交恐惧有什么方法,有效的预防社交

有效的预防社交恐惧有什么方法

有效的预防社交恐惧有什么方法?有社交恐惧的人多数在生活中有一些受到挫折或是受到家庭的影响，如家教很严格或是和社会上的人少接触，有些认识的朋友或是其他人容易忘记，但潜意识还记着，所以当遇到熟悉的事情时，潜意识依然还是在影响着他们，会让别人很尴尬的，那有方法可以预防社交恐惧吗？

那么意识到有社交恐惧时，要怎么去预防呢?

1、我们自己要摆正自己的心态

这点是非常重要的，如果自己的心态都不能摆正，那么做再多也是徒劳无功，我们要调整自己现实与理想的差距。要正视自己本身能力，还有慢慢发现自己的优点，这样才能更好与其他交流。除了要正视自己的能力外，也要发现自己的不足，特别在社交上遇到挫折时，不要郁郁不闷，毕竟不是什么都一帆风顺得。

要从心理上去掉在社交中的自卑感，若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话，不愿多活动。其实，每个人都有自己的长处和短处，在社交上不如别人，并不是什么都不如别人，要多想一想自己的长处，不习惯社交的人，尤其要去掉自卑感，树立一种自强，自信，自立的个人精神，只有这样，在心理上才能战胜消极，在待人接物中，变得主动，显得落落大方。

2、尝试着和别人去交流

当摆正了自己的心态之后，那么就开始慢慢和别人去交流，虽然刚开始容易焦虑，但自己要学会放松。比如适当深呼吸放松，说话语速减慢些。当和别人交流时多聊一些共同话题，如没有话题聊的时候就要问问自己是否太焦虑还是别人在思考等等，或是在和别人交流时发现所聊的话题，自己没有兴趣或是不了解的话题，可以尝试去了解一下，多了解兴趣没有坏处的，所以凡事都有开头，但前提下自己要慢慢放开，不要太过焦虑。

3、有意识的去加强社交训练

如果本身有兴趣爱好或是刚刚对某种事情有兴趣，可以适当让自己加强社交训练了。小编刚刚说，如想慢慢减轻社交恐惧的话，那首先克服自己的心理障碍，尝试把自己的心打开，和别人多聊天。加强社交训练方法比如在社交活动时多发言说出自己的想法或是个人意见，平常时多参加一些圈子的活动，可以从小范围的圈子开始，比如你居住的小区或者是你工作附近的人，只要你慢慢打开心扉，多接触外向的人群，也能预防社交恐惧。

4、改善自己的性格

患有社交恐惧的人群多半是内向的性格，所以想要对付社交恐惧要接触一下外向的人群，或是多参加社交活动和朋友圈的活动，尝试主动与陌生人或是同伴聊天也有帮助，长期接触外向人群你会发现慢慢去掉羞怯、恐惧感，使自己成为开朗、乐观、豁达的人。

关于社交恐惧大家不要看的太恐怖，只要方正自己的心态和积极面对，其实社交恐惧没有什么大不了的。但如通过自己的努力下还是没有能与周边人很好的相处，那么小编建议咨询专业的心理医生看看。