社交恐惧怎么治好,社交恐惧怎么治好

社交恐惧怎么治好

社交恐惧是一种神经性疾病的一种，这个病的病症是非常较好的，对患者的威胁性是非常大的，主要表现为焦虑、抑郁、恐惧、强迫、疑病表现或神经衰弱等精神障碍的病症，对于患者来讲不管是身体还是精神上的威胁都很大的，所以一定要积极的治疗好。

1、社交恐惧的患者要学会转移注意力。不应该过度的关心怎么办之类的问题，要学会接受自己的缺点，接受自己曾经犯过的错误，不要给自己大的压力太大的，一定要对对自己说失败是没有关系的，这是成功的开始。

2、社交恐惧的患者可以每天设定一个交谈的小目标。先从你身边的人开始，家人、朋友、同事，事情可公可私，但是你要尽量多说，延长自己的谈话时间，享受谈话和交流的过程。之后，你就可以去认识那些你想认识的人，去跟更多的人交往。

3、社交恐惧的患者到人多的地方去，保持微笑，克服平时的厌恶心理，不推辞当众讲话的机会，发言之前深呼吸，告诉自己做错了也无所谓，还有下一次。对自己宽容一些吧，要像搀扶孩子学走路那样认真，耐心地对待自己。

4、社交恐惧的患者鼓励自己去参加聚会。给自己的较低要求就是出现在那里即可，你就战胜了自己一次。下一次你可能就跟坐在旁边的姑娘交换了电话号码，这会是很大进步。再下一次，也许你也可以当众讲个笑话什么的，搞搞气氛。这些真的不难。

社交恐惧是一种精神上的疾病，也是患者心理的问题，所以有这个病的患者一定要调节好自己的心态，保持一个平衡的心态面对所有的事儿，告诉自己一定能行的，一旦失败了也是没有关系的，失败是为了之后的成功，要不断的安慰自己。