自己可以为自己治疗社交恐惧吗？如何个人治疗

自己可以为自己治疗社交恐惧吗？

您是不是意识到自己有轻微的社交恐惧，但是又不想去找心理医生去治疗，那么自己可以为自己治疗社交恐惧吗？答案是肯定的。一起来看看社交恐惧的个人治疗法吧。

社交恐怖症主要是由一种“怕”心理引起，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现个人等。本症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的，因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。尽管起初会不太习惯，有时会出现失态的情景，会怕觉得难为情，可应该明白，任何人不是天生就具有那种良好的社交心理和手段的，人需要在后天的社交活动中培养，才能变得自如起来。

防治社交恐怖症，要从心理上去掉在社交中的自卑感。若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话、不愿多活动。其实，每个人都有自己的长处和短处，在社交上不如别人，并不是什么都不如别人，要多想一想自己的长处。不习惯社交的人，尤其要去掉自卑感，树立一种自强、自信、自立的个人精神，只有这样，在心理上才能战胜消极，在待人接物中，变得主动、显得落落大方。

防治社交恐怖症，还要在心理上去掉“怕”字，正常的社交活动，并不带有什么神秘的色彩，只不过是社会间人与人的交往与应酬。因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的，随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做，社交中也如此，时间长了，社交就习惯了。

防治社交恐怖症还要注意社交的形式，如社交前可带着明确的社交内容参加社交。心理上有了具体社交内容，就可以把注意力从自身转移到事物上，不至于过分焦虑。初次社交可以在社交活动比较老练的人陪伴下，由陪伴者唱“主角”，自己唱“配角”，这样既可以学到别人的社交方式，又可以借以训练自己的社交能力，防止社交中出现尴尬局面。

只要您积极的按照以上方法治疗自己，经常告诉自己或者是每天对着镜子对自己说，“我可以的，我是较棒的，其实每个人都是一样的，想法也都是一样的，只要我克服我的这种想法就可以了”，所谓困难像弹簧，你弱它就强，因此只要您“强势”起来，社交恐惧就会不敢亲近你了。