社交恐惧如何治疗,社交恐惧治疗

社交恐惧如何治疗

在社交活动中，有些人不敢面对别人，甚至在说话的时候也不敢看对方的眼睛，那么很可能是患上了社交恐惧。社交恐惧与其他疾病不同，个人调节是治疗的关键。如果已经确定自己患有社会恐惧症，那么应该如何有效的治疗呢？

1.社会情景的模拟练习

患者可能觉得这样做很蠢，但是为了克服社交恐惧，平时要多创造和别人交流的机会，多多练习，例如跟自己父母多聊聊，讨论各种话题。如果平时疏于与家人对话，那么也可以找个没人的地方，把桌子或长椅当作陌生人，模拟进行社交活动，经过一段时间，效果一定会显现出来。

2.看着对方的眼睛交流

眼睛是心灵的窗户，在与人交流的时候，有时眼睛的交流甚至比语言更重要。如果患有社交恐惧，可以在有限的时间里尽可能地看着对方的眼睛，鼓起勇气，给自己一些心理暗示，例如如果我这样盯着他，他会有什么反应？

3.平时对着镜子多微笑

很多患者不喜欢自己，经常否定自己，因此要想治好，就必须自己先接受自己，喜欢自己，培养自信心，平时对着镜子多微笑也能提高自信。

4.远离那些负面情绪多的朋友

作为社会恐惧症患者，一般朋友不会很多，如果在朋友中有很多消极的人，每天灌输消极的想法，那么也会让身边的人陷入绝望，相反和那些乐观积极的人在一起，可能会使患者摆脱社交恐惧。

上述内容就是对社交恐惧的治疗方法，这个疾病较主要的治疗方法还是个人调节，学会与人交流，掌握自己的命运，增加自信，把对别人的恐惧降到较低，任何人在这个世界上都是独一无二的，都是有闪光点的，多学会赞美自己，积极治疗疾病。