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患者如何自己治疗社交恐惧?患者如何自己治疗

来源:贵阳正宇铁路医院

患者如何自己治疗社交恐惧?

您是不是突然发现自己有一些社交恐惧的表现了,总是不敢在人多的地方说话,说一句话就会脸红,总喜欢低着头和人说话,总是对和陌生不熟悉的接触充满恐惧。而您又不好意思去医院接受心理治疗或者您的病情跟本就不严重,那么就通过个人心理暗示来为自己治疗吧。

1、接纳你自己

接纳个人,可以从停止对自己的挑剔、批判、责难做起,不再苛求自己,不再急于从负面情绪中逃开。真实面对后,常常发现事实没有之前想得那么可怕。

2、把对方想象成自己的亲戚

把对方想象成叔叔、舅舅、大伯、阿姨、大妈、或者兄弟姐妹。这种个人“套瓷”在很大程度上能缓和这种社交恐惧,因为想象中的那个人与自己是如此亲近,和自己的亲人聊天,还有什么好担心的?

3、We like the people who like us

“我们喜欢那些喜欢我们的人”。不必刻意向那些对自己不友善的人示好,你只需要关注那些会对自己点头微笑致意的人就可以了。

4、不让舌头超越思想

如果真的没什么想法,就还是选择沉默吧。不要把在社交场合一声不吭片面地理解为是一件坏事。有些时候,不说话并不显得无知。

5、不刻意迎合别人

我们通常会压抑自己、迎合别人和外界来换取爱和尊重。但这既让对方无法了解真实的你,亦让你自己觉得这样的交往浮于表面形式,从而也唤不起自己的真情实感,真实的自己也就越躲越远。

看完是不是觉得这些方法挺靠谱的,是的,这可都是专家提出来的方法哦。好了,现在您就可以在“神不知鬼不觉”的时候悄悄患上社交恐惧,然后就悄悄自己治疗好自己的社交恐惧,然后您就成为一个神人了。因为这之后你会成为有点心理知识可以读浅显的心理的牛人了。

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