如何自愈社交恐惧,如何自愈社交恐惧

如何自愈社交恐惧 自愈社交恐惧的注意事项

​社交恐惧，又称“社交焦虑症”，见人恐怖症，是一种对社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病，这种疾病是很多患者想克服却克服不了的。那么，就对患者的工作和生活影响极其的大，这种疾病也是会让人自卑不已的，感觉自己总是比别人差，然后就导致不敢去交际。患者们要怎么来自愈社交恐惧呢?让我们一起来详细的了解一下吧。

如何自愈社交恐惧：

1、转移注意力。不要太过于关注“可能会出丑”的“出丑后怎么办”，接受自己的缺点，接受自己的错误，千万不要给自己太多的压力，“我必须做”和“我不能再失败”这种态度往往是会导致新的失败;

2、可以每天设定一个交谈的小目标。是可以先从你身边的人开始、你的家人、朋友、同事，事情可以是公事和私事，但是你一定要尽量多说，一定要延长自己的谈话时间，享受的交流对话过程。在那之后，你可以认识你想认识的人，和更多人的人交流;

3、到人多的地方去。保持微笑，克服对社交的厌恶感，不要拒绝公开演讲的机会，然后深呼吸，告诉你搞砸了不管，还有下一次。而下一次，你继续搞砸。不那么仍然还有下一次。对自己宽容一些吧，要像搀扶孩子学走路那样认真，耐心地对待自己;

4、不要要求自己太完美。用轻松友善的心态对待自己和他人，多给自己积极的心理暗示，“你当然可以跟他/她做朋友”“一起出去吃个饭多好”，把你愿意与人交往的念头表达出来，结识那些你想结识的人，朋友会让你的世界更开阔;

5、鼓励你自己多去参加聚会。给自己的较低要求就是出现在那里即可，你就可以战胜自己一次。下一次你可以与坐在你旁边的女孩交换电话号码，这将是一个很大的改进。再下一次，也许你可以讲一个笑话什么的，搞一下气氛。这些都真的不难;

6、学会倾听。在做一个表达者之前，先做好的一个倾听者，会让你得到更多人的欢迎，在听别人的过程中，你也会学到更多的东西，“原来事情并不是我想的那样”“他的意思原来是这样的”，倾听会让你更加宽容，会体谅，包容他人。

自愈社交恐惧的注意事项：

1、社交恐惧患者每天醒来要对自己说：“我很重要，我很勇敢”。每天睡觉前我还是要告诉自己：“我很重要，我很勇敢”。

2、如果你发现自己已经是略有社交恐惧的倾向，那么马上就去参加聚会吧，努力在聚会上多讲一些笑话，告诉自己搞砸了也没关系，你是在为了战胜自己而在努力不要害怕。

3、社交恐惧的治疗一直是患者较关心的问题，社交恐惧的出现不仅影响正常的工作和生活，和健康威胁的病人，如果你继续受到负面情绪的干扰，不寻求一种较有效的治疗方法，恐惧剂静神可以帮助你解决这个问题，我希望所有的社交恐惧患者能早日健康，找到一个幸福的生活。

以上就是自愈社交恐惧的方法以及自愈社交恐惧的注意事项。相信大家通过以上的内容对怎么自愈这叫恐惧症有一定的了解了吧。其实只要患者们去面对自己所害怕的事情，努力做好，尽管好怕也不要退缩，相信交际并没有你们想象中的那么难得，只要你有好的心态。