4招助你克服晚睡强迫症,晚睡强迫症 强迫自己不

4招助你克服晚睡强迫症

现在基本上年轻人睡觉的时间是越来越晚，很多人甚至没事的时候也得玩到那么久才能入睡，其实这就叫晚睡强迫症了。这其实是一种心理疾病，是需要进行调理的，目前主要有4个妙招克服晚睡强迫症，下面就一起去了解一下这4个妙招。

控制疾病的方法：

1、控制晚睡行为的发生

在晚睡的想法出现后，自己要控制这种想法的实施，要努力、认真、正面地对待这种想法，增强对抗这种想法的意志力，自己要下定摆脱这种坏习惯的决心。

2、要更好地安排自己晚上的时间

患有晚睡强迫症的人，对睡觉有着一种恐惧感或强烈的睡前兴奋，他们在生活中反复出现不睡的强迫观念及行为，或伴有某种焦虑。因此要合理安排自己的作息时间，尽量不把工作带到家里来，并按时睡觉。

3、调整心态，重新定位个人

患有晚睡强迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自觉地在工作、学习中形成拖拖拉拉的风气，不到后面一刻不完成任务，面对压力形成“拖”的解决办法。此外，过于执着、敏感、追求唯美的心理是引起强迫症的一个重要原因。因此，预防晚睡强迫症就要求人们调整好心态。

4、学会睡前放松

放松心情有助于提高睡觉质量，帮助大脑尽快进入睡觉状态。

如果您发现自己得了晚睡强迫症的话，就得学会按照上面文章中的这四个妙招进行调理，只要大家一直坚持这么做的话，睡觉的时间就会提前一点的，早睡早起对自己身体也是有很多好处的。如果您发现自己晚睡强迫症非常严重的话，就必须去医院接受针对性治疗。