神经衰弱有哪些调节的办法,神经衰弱有哪些调节

神经衰弱有哪些调节的办法

  生活中神经衰弱是经常见到的疾病了，很多的患者因为生活中的压力太大，晚上睡觉的时候也会想着事情，导致自己入睡困难，入睡困难的话就很容易患上神经衰弱的疾病，当患上神经衰弱的时候，我们要学会调节自己的心态，我们看看神经衰弱有哪些调节的办法吧!

  神经衰弱患者的个人调节法

  个人按摩法：如有头部不适者，可以擦颜面，摩太阳穴;如有头晕者，可以加用“鸣天鼓”手法;如果有入睡困难、心悸者，可用擦涌泉法，临睡前做。具体操作法如下：

  鸣天鼓：两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后(风池穴附近)20-30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏头部不适有一定的作用。根据中医理论，风池穴属足少阳胆经，针灸这个穴位能治头部不适、目眩、项强等疾患，用食指弹击风池穴实际上就是用“点叩”的手法对这个穴位进行按摩，因此有助于减轻上述表现，也有一定的预防作用。

  擦涌泉：两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次为佳。按中医理论，涌泉穴位于足心，为足少阴肾经的起点，按摩这穴位，能引导虚火下降，有助于治入睡困难、心悸。

  散步和旅行：根据实验研究，神经衰弱患者作较长距离的散步(例如2-3公里)，有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的表现(如头部不适、两太阳穴跳痛等)。日常生活也有这样的经验，散步后精神较振作，心情较舒畅。

  体力较好者尚可参加短距离的拉练行军或旅行参观，可以受到思想教育，并转移注意力，改善情绪，锻炼体力。

  冷水浴：冷水的撩拨有助于强壮神经系统，增强体质。因此，神经衰弱患者适宜于做冷水浴;在早晨起床后进行。第一阶段先用温水擦身，经过一段时间锻炼，习惯以后改用冷水擦身，较后用冷水冲洗或淋浴，每次30秒到1分钟左右;从夏天起可以参加游泳，如能坚持到秋冬，效果更大。

  神经衰弱个人调节的办法我们都十分清楚了，我们要到正规的医疗机构做检查和诊断，一旦诊断出自己患上的是神经衰弱的话，我们就要试着调节自己的情绪了，每天保持快乐的心情，不要被其他的事情所打扰，放宽心，祝患者们身体早日健康!