怎样治疗神经衰弱,怎样治疗神经衰弱入睡困难

怎样治疗神经衰弱

神经衰弱是现代人们常发生的精神疾病，如果广大朋友发现自己有第一阶段神经衰弱表现，应尽早采取防治措施，以免病情恶化，错过较佳的治疗时机。当然神经衰弱是一种比较普遍的病症了，那么其治疗手段也不是很艰难，以下就为大家介绍三种防治神经衰弱的方法。

一、找出自身发病的原因是防治神经衰弱的重要措施。引起神经功能失调的机理，是大脑皮层兴奋和抑制过程失去平衡。但是，引起兴奋和抑制失去平衡的原因有多种。比如工作劳累，长期用脑过度;巨大的精神压力，生活中遇到困难和挫折，长期不能自拔;慢性疾病，身体虚弱，精神负担重等等。找出原因后，要针对病根具体解决。比如，工作劳累，用脑过度，就要进行调整，减轻工作负担，做到劳逸结合，并且在一段时间内多多休息。如果是生活中遇到困难和挫折，一方面要正确解决;另一方面要正确对待，千万不要让苦闷、烦恼长期困扰自己。

二、要树立战胜疾病的信心。俗话说，得病容易，去病难。对于神经衰弱这种高级神经功能紊乱，更是如此，治疗过程较长，疗效较慢，因此必须树立信心，坚持一定时间的治疗，使神经功能得到充分的调整，才能恢复正常。

三、积极参加体力劳动和体育运动也是防治神经衰弱的措施之一。神经衰弱多见于脑力劳动者，经常参加体力劳动和体育运动的人发病率极低。因为体力劳动和体育运动可以使肌肉和关节的神经感受器发生运动，并传到神经系统，这有助于调节神经系统的功能。另外，劳动和运动能促进和改善全身的血液循环，加快新陈代谢，使大脑得到充分的营养物质和氧，有助于消除疲劳，恢复正常功能。而使精神振奋，心情愉快，减轻表现。除了体力劳动以外，治疗神经衰弱常用的体育锻炼项目有：打太极拳、按摩、慢跑等等。

操作方法，按照指导语反复进行收缩--放松的肌肉训练，每次收缩肌肉5-10秒钟，然后放松30-40秒钟，训练的指导语如下：

A 做3次深呼吸，达到很大程度上放松，每次呼吸要持续5-7秒。

B 紧握你的右臀，慢慢从1数到5。然后很快和开右手，体会放松的感觉;再次重复一次，把注意力集中在手指、手掌、手腕和前臀的焦虑和松驰上。

C 弯曲你的右臀，使右上臀焦虑、松驰、再焦虑、再松驰，注意放松后的温暖感觉。

D 重复第二步，换成左手。

E 重复第三步，换成左臀。

每日做1-2次，一次大约20-30分钟，其中1次要在睡前床上进行。

若治疗期间，患者细心观察病情的变化，详细记录，一方面便于与治疗前比较，一方面可以给自己正强化，加速治疗的进程。

小编从精神要素和日常的活动中给大家介绍了三种治疗措施，希望能给精神衰弱的病患有一定的帮助。但这些方法也只适用于一般病情比较轻的患者，对于重症患者一定要到正规的医院做详细的诊断，神经衰弱实还是不容忽视的。