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神经衰弱的个人锻炼方法有哪些呢

神经衰弱如今已经是一种高发的疾病，很多患者都因为疾病失去了正常人的生活，所以大家不得不重视疾病的治疗。目前治疗神经衰弱的专业医院还比较少，所以要治疗疾病，患者也应该个人调节。

鸣天鼓：两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后(风池穴附近)20-30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏头部不适有一定的作用。根据中医理论，风池穴属足少阳胆经，针灸这个穴位能治头部不适、目眩、项强等疾患，用食指弹击风池穴实际上就是用“点叩”的手法对这个穴位进行按摩，因此有助于减轻上述表现，也有一定的预防作用。

擦涌泉：两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次为佳。按中医理论，涌泉穴位于足心，为足少阴肾经的起点，按摩这穴位，能引导虚火下降，有助于治入睡困难、心悸。

散步和旅行：根据实验研究，神经衰弱患者作较长距离的散步(例如2-3公里)，有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的表现(如头部不适、两太阳穴跳痛等)。日常生活也有这样的经验，散步后精神较振作，心情较舒畅。

神经衰弱虽然不是什么严重的疾病，但是如果大家不重视疾病的治疗，也会影响疾病的治疗效果。虽然神经衰弱的患者有很多，但是也有很多人都错过了较佳的治疗时间，这对于疾病的治疗是非常不利的。