吃什么食物调理神经衰弱,吃什么食物调理神经衰

吃什么食物调理神经衰弱 神经衰弱可以吃哪些食物

神经性衰弱可以分为多种情况，包括衰弱表现、兴奋性表现、情绪表现、焦虑性疼痛、入睡困难多梦、睡觉障碍、心悸心慌、头晕耳鸣、消化能力减弱、食欲不振、精神状态萎靡不振等。病根有多种，主要可以分为身体素质较低、心理压力、社会以及环境要素、疾病影响等。那么，神经衰弱可以吃哪些食物呢?

一、宜吃富含维生素、碳水化合物等的食物：维生素有助于促进细胞的活性，修复细胞并促使细胞再生，还有助于舒缓由于缺乏维生素带来的各种疾病。可以多吃新鲜果蔬：柠檬、苹果、柑橘、草莓、香蕉、猕猴桃、油菜、芦笋、莴苣、苦瓜、胡萝卜等。大枣、红枣、枸杞有助于安眠补血、养心静气凝神，舒缓心悸心慌、精神不振等表现。

二、宜吃富含蛋白质的食物：蛋白质是人体重要的生命物质，也是人体必需的养分之一，能够为人体提供多种氨基酸，增强体质，保证身体的能量供应和消耗。可以适当地补充禽蛋类物质，牛奶能够静气凝神辅助睡眠，瘦肉、鸡肉、鸡心、鸭肝、鱼肉、虾蟹、发菜等。

三、宜吃富含脂类的食物：脂质食物能够为人体提供充足的能量，保证充足的体力，避免过劳。可以适当地补充坚果等，如腰果、花生、芝麻、核桃、杏仁等。胡桃有助于促进脑力发育，能够益脑补肾，同时，还有丰富的不饱和脂肪酸以及维生素、钙铁磷镁锌等多种微量元素。适当的补充有助于治疗神经衰弱。

神经衰弱患者要注意饮食健康，避免暴饮暴食;一定要保持良好的生活心态，保持积极乐观的心态，合理适当的舒缓压力，可以通过转移注意力或是运动等方式减压;养成良好的生活作息习惯，劳逸结合;还要积极的接受治疗，早发现早治疗，保证身体健康。