褪黑素治疗入睡困难效果怎么样,褪黑素治疗入睡

褪黑素治疗入睡困难效果怎么样

褪黑素治疗入睡困难效果怎么样？褪黑素治疗已经是治疗入睡困难的常用方法，但它也有副作用，如果过多服用褪黑素，可能会导致人体内的甲状腺素、肾上腺素的浓度相对降低，影响抑制生育能力，未成年人不适宜服用。

褪黑素是自身分泌的一种jisu，是松果体分泌的光信号jisu，在调节动物的昼夜节律和季节节律以及机体“睡觉-觉醒”节律方面发挥着重要作用。白天光线强，可抑制褪黑素的分泌，体内褪黑素低，机体处于觉醒状态;夜里光线弱，能促进褪黑jisu的释放，机体渐进入睡觉状态。褪黑素随年龄增长，分泌会减少，一般35岁才开始减少。所以随着年龄的增长，睡觉会减少，这是导致老年人睡觉减少的主要原因。

在服用褪黑素治疗方面，一般中年人尤其是老年人可以补充褪黑素以改善睡觉，而未成年人不适宜服用褪黑素。因为，褪黑素治疗入睡困难也有副作用，如果过多服用褪黑素，可能会导致人体内的甲状腺素、肾上腺素的浓度相对降低，影响抑制生育能力。

另外，由于阳光和褪黑素有密切的关系，入睡困难者较好每天保持30分钟左右的户外体育锻炼。因为褪黑素主要调节睡觉，白天如能很好地进行日光浴，则褪黑jisu被抑制，夜里能促进褪黑jisu的释放。所以每天保持30分钟左右的体育锻炼，除了放松身心外，还可以更好地调节褪黑jisu的抑制和释放，以获得良好的睡觉。