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晚上入睡困难怎么办 治疗入睡困难试试这些食疗法

随着现代社会的不断进步，人们的生活水平也逐渐的提高，当然压力也是越来越大的。伴随着压力的不断增大，很多人出现了入睡困难的表现。那么，晚上入睡困难怎么办呢?治疗入睡困难试试这些食疗法。下面，我们就一起来了解一下晚上入睡困难怎么办?治疗入睡困难试试这些食疗法。

当我们晚上入睡困难时要选择优质床垫对提高睡觉质量有很好的作用。要注意改善睡觉环境，这样有利于减轻大脑的兴奋状态。患有入睡困难朋友们在睡觉前较好不要喝咖啡、茶等，要养成规律性的生活习惯。在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。在一整夜的时间里,只要中途醒了睡不着,就要起床休息会，等有困意了再睡。

治疗入睡困难的食疗方法有以下几种。1、小米红枣粥：准备小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。将小米、大枣煮粥，粥熟后调入蜂蜜在睡前食用。2、大枣甘麦舒心茶：取大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克，全部放在一块加水煮沸后然后再用小火煮5分钟。冷凉后调入蜂蜜，当茶喝。3、百合莲子粥：取干百合、莲子、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟的时候加入冰糖食用。

以上的内容就是关于“晚上入睡困难怎么办?治疗入睡困难试试这些食疗法”所做的总述。入睡困难是非常让人难受的，当晚上睡不好觉的时候就会耽误白天的工作，对入睡困难的朋友们是非常大的伤害。祝愿患有入睡困难的朋友们能够早日健康、身体健康。