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入睡困难怎么办 较佳的入睡困难食疗方法

亲们，你们有没有出现这种现象，生活工作的压力让你晚上很难入睡，不管你有多么的累?还是会经常在半夜的醒来，在床上躺上几个小时，来回的翻滚着，就是睡不着。其入睡困难是一种常见的问题，大家不用过度的恐慌。出现入睡困难我们应该怎么办呢?有什么食疗的方法?

大家可以通过以下几个简单的食疗方法来改变我们的生活方式和生活习惯，制止我们的不眠之夜。首先教给大家几个粥，是很好的，养生也不错!山药红枣糯米粥，大家可以去集市选用很好的山药，红枣，还有糯米，冰糖适量。然后山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水煮，文火慢煮至粥时，加入冰糖就可以了。山药红枣糯米粥可健脾补气、养血补血、养胃和中，而且对于入睡困难的人，更有很好的效果。患者还可以做桂圆莲子粥，具有养心，凝神的作用，对于入睡困难患者也是很有效果的!

大家还可以利用身体的放松反应，帮助入睡，这需要经常练习，掌握放松技巧，但带来的好处是很大的。大家还可以听一些音乐或者是喜欢看书的看会书，做自己喜欢的事情来放松自己!睡觉之前，喝一杯热牛奶，对于安眠也是很有效果的!睡觉之前也可以吃几颗桂圆，也是很好的办法，不过晚上建议大家不要吃些水果或者是吃饭过于饱，对于入睡困难的人来说，更不容易入睡!

以上的几点就是入睡困难的患者的一些小的食疗还有办法，大家可以尝试一下，尽快的摆脱入睡困难的表现，入睡困难时间久了就会带来很多的威胁，甚至会影响自己的工作还有学习，引起疾病的发生，导致免疫力下降，那就不好了，平时的时候大家要多注意锻炼身体，养成好的习惯!