入睡困难吃什么好,入睡困难吃什么好睡觉

入睡困难吃什么好 教你3食疗方还你深度睡觉

由于现代社会上，人们生活节凑的加快，生活压力的增大，有很多的人常常因为高度焦虑或者是其他的原因，造成爱入睡困难多梦的表现，这其实也是一种病，它不但让人休息不好，还让人很痛苦，特别是第二天没有精力去做事情，严重的影响了人的健康和工作效率。其实，治疗入睡困难并不难，只要是知道方法就可以，特别是一些食疗的方法，即简单又实用。

很多有入睡困难表现的人会选择吃安眠药来解除痛苦，其实这种方法是很不可取的，只要是大家稍加用心，就可以发现，在生活中有很多的小方法，特别是下面这三种食疗的方法，也就是通过饮食上的调节，就可以治疗入睡困难这种病。第一种就是先将黄连、生白芍加水煮，取浓汁，然后去渣。再将阿胶隔水蒸化，把药汁倒入以慢火煎膏，放入蛋黄拌匀。每晚睡前吃一次。第二种就是用酸枣仁、乳香、蜜、牛黄、糯米、朱砂一起研成细末和匀，用酒和蜜等和成一处，慢火煎戊稀饼用温酒吃少量，可以静气凝神，适用于胆虚不眠。第三种就是用半夏，秫米煮为粥样，但吃时去渣，只吃其汁的一小杯。可以祛痰降逆，和胃，调阴阳，适用于因痰滞胃致阴阳失调的入睡困难。

对于入睡困难的人来说，平时应该怎么做呢?这种人一定不要依赖于安眠药，而应加强个人调理。首先，要了解自身的睡觉周期。每个人都有自己的特定的睡觉周期，选择较合适的睡觉时间及方式，以养成规律性的生理时钟。其次，每天做适量的运动，晚上一定不要做。适度的运动是改善睡觉障碍的较好方法，选择合适的晚餐食物，多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃撩拨性的食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。

总之，对于入睡困难多梦的人来说，一定要引起重视，及时的建立起适合自己的生物钟，从而避免入睡困难的表现出现。若真有入睡困难的表现出现，一定不要用吃安眠药的方法来解决，因为这样往往达不到治疗的效果，还会适得其返。在平时的生活中，不妨试试上面的这些方法，再就是一定要合理的饮食，养成良好的生活习惯。