去除顽固性入睡困难的好方法有哪些呢,去除顽固

入睡困难对身体的影响很大，尤其食物顽固性入睡困难会反反复复，患者很少会有一个良好的睡觉，当出现入睡困难后不要吃安眠的药，虽然暂时有效果，可是对身体副作用很大，长期下来还容易造成心理疾病。对于有顽固性入睡困难的患者不妨尝试一些简单的小方法，对于入睡困难都有一定改善的作用的。

1，放松，微笑改善入睡困难，这是说患者入睡困难的时候需要平躺在床上，面带微笑，需要进行六次深慢的呼吸，之后转换成自然的呼吸，每次吸气的时候要注意避免过于激烈，一定要沉稳，一般当全身放松后就会自然的入睡，在必要的时候可以反复的进行两次到三次。

2，结合向导助睡觉，对于顽固性入睡困难的患者，尤其是思维比较杂乱无法平静下来睡觉的时候，那么在这个时候需要想一些曾经有过快乐的事情，并且沉浸其中，如果还是难以入睡那么可以自己来进行编故事，这样能够让大脑皮层真正的葱兴奋在状态转入疲劳进入睡觉的。

3，放松情绪法，顽固性入睡困难是非常顽固的，会反反复复的出现，入睡困难本身对身体没有较大的威胁，但是长期下来影响确很大。尤其是入睡困难后需要放松情绪，冷静的面对自己的入睡困难，找到自己为什么入睡困难进行心理疏导，能够有效的改善顽固性入睡困难的情况。

4，因为顽固性入睡困难引起的原因是非常复杂的，所以需要排除身体疾病方面的要素外，也需要检查是否是因为喝了太多的咖啡，又或者是有节食，食物敏感等一些问题所导致的，生活习惯不当会导致身体机能出现失调，也很容易出现顽固性入睡困难的问题，所以要找到病根后进行治疗比较好。

对于有顽固性入睡困难的患者，以上的调理的方式都是不错的，所以可以尝试一下。尤其是一些助于入睡困难的药不要随便吃，对身体有副作用也有一定的依赖性，反而对于上面没有改善。在晚上睡觉前泡热水澡，或者是进行运动，这都能够帮助改善入睡困难的问题，所以不妨尝试一下吧。