导致入睡困难发生的原因是什么,导致入睡困难发

导致入睡困难发生的原因是什么?专家揭秘入睡困难原因是什么：入睡困难是一种现实生活当中较为常见的表现，很多人即使白天工作很累，晚上还是翻来覆去的睡不着，这就会导致身体的抵抗力也变差，并且还会引发多种疾病，而专家介绍说导致入睡困难的原因是非常多的，下面就一起来详细了解一下吧。

1、不良的环境：如局部的环境中的噪音比较多室温过高或过低、卧室光线过亮、床铺被褥导致身体不适等等，都是多见的入睡困难原因之一。

2、精神要素：专家认为精神抑郁、焦虑、郁闷，过度思虑等等要素总让人入睡困难，这些人往往伴随着食欲不振、神经衰弱、精神萎靡不振的表现，并且也是入睡困难较为主要的原因。中医认为郁怒不解、情志不遂就会导致肝气郁结，日久化火引起入睡困难。

3、久病血虚或垂暮血少：中医认为有些人是因为久病伤及气血导致的入睡困难，也有些人是因为年迈气血衰弱，心失所养导致的夜里入睡困难，翻来覆去的睡不着。

4、饮食不节：中医认为如果一个人在平时生活当中饮食不节，总是喜欢吃辛辣、油腻的食物，暴饮暴食或者过度节食等等同样也会导致脾胃受损，并且还会让气血生化缺乏，酿生痰热，血谦虚失所养而引起入睡困难。

5、心胆气虚或房事不节：有些人本身的体质衰弱，并且存在心胆气虚、神魂不安的情况，同样也会致使夜不安寐;还有些人素体阴虚，房事不加以节制，同样就会因为肾阴耗伤过度，从而引起心神不安而夜晚入睡困难难寐。

6、睡觉习惯不良：很多年轻人过的昼夜颠倒，夜生活丰富或者是在工作中常倒夜班者，就会导致睡觉时间无规律，打乱植物神经功能，并且也会让睡觉-觉醒节律紊乱而不能正常入眠。还有些人因为睡前进行了剧烈运动或者喝咖啡、茶导致入睡困难。

以上就是专家为大家介绍的入睡困难的原因了，平时可以在睡觉前一杯牛奶，多吃坚果类食物，比如核桃、葵花籽等补脑益脑的食物，并且注意合理养成良好的生活习惯，合理安排作息时间，不要经常熬夜，调节自己的精神压力，避免过度劳累，就可以让入睡困难质量提高，避免入睡困难的困扰。