入睡困难治疗，三大方法让你不在入睡困难,入睡

入睡困难治疗，三大方法让你不在入睡困难

入睡困难成了现在的一大难题，很多人对入睡困难的问题想尽了各种应对方法，一直没有看到自己想要的效果，甚至入睡困难的现象越来越严重，不得不用药维持进行治疗，其实入睡困难在目前比较常见，可以分成多个不同的类型，晚上的入睡困难大多是会让人睡不好，白天黑眼圈重，昏昏沉沉，影响到工作和生活，来让我们看看入睡困难应该怎么解决。

入睡困难大多数和心理要素是有关系的，所以平时要避免会出现过度的焦虑，以及焦虑不安的情绪，睡前要改善一切喜怒哀乐，比如刚吵完架要让自己先放空情绪，可以先让自己冷静的呆一会儿，改善抽烟，喝酒，晚上睡前喝浓茶，以及吸烟的习惯。

很多人白天因为没有事情，所以经常会在下午的时候，让自己睡几个小时，这样就给神经带来了很好的修养，晚上人自然就不会觉得困，所以尽量不要在白天给自己太多的休息机会，让自己白天觉得疲劳一些，只要晚上早些睡觉就可以进入，一个安逸舒适的环境。

很多人不管是用什么方法都会觉得晚上睡觉的时候过于兴奋，这个时候大家可以在睡前，不要强行克制自己去睡觉，相反闭上眼睛想一些事情，这样人的精神在运作的过程中，就会减少张力下降，在不知不觉的过程中，人就会自动进入睡觉状态。

晚上的入睡困难治疗起来其实很简单，只是大家在选择治疗方法，上面容易走歪路，所以入睡困难治疗起来看似很麻烦，有的人一开始入睡困难就选择吃安眠药，长时间下去就会越吃越多，较后让自己彻底依赖上安眠药，能吃也看不到效果，所以入睡困难较好不要这样调理。