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老年人应该如何克服睡觉障碍 改善老人睡觉方法

生活中老年人“少寐”，这就是通常人们所说的入睡困难、多梦以及睡觉时间减少等问题，老年人长时间睡觉质量不好，甚至不能入睡，带给身体影响是很大，甚至会因此带来更多并发症。因此，对于老年人来说，只有克服这个睡觉障碍，才对身心健康带来好处。那么，老年人应该如何克服睡觉障碍呢?下面我们来具体详细了解。

对于老年人若是难以入睡，睡前可以热水泡脚，促进血管扩张，更有利于气血下行，帮助老年人更快的入睡，同时也会睡得更香、更熟。其实泡热水脚不妨放些生姜、艾草等都可以促进血液循环，更有利于血液的循环，对身体健康更有好处。

睡觉之前尽量减少喝水，尤其是老年人肾虚肾亏这一类睡前更加要少喝水，同时也需要养成良好的习惯，睡前解小便后再睡觉，避免膀胱发生充盈而增加排便的次数。也需要注意老年人睡前不能喝茶，茶当中含有咖啡因，起到提神的作用，自然就会让老人难以入睡情况。

老年人睡觉需要在安静的环境下，安静、清洁舒适的环境能更好的帮助老人入睡。睡前可以将灯关掉或是灯光调为柔和暗淡，这也能避免四周噪音影响而不能入睡，室内温暖不能太高太低，才能确保更快的入睡。

对老年人来说出现睡觉障碍问题，可以通过这几个方式进行改善，也能拥有好的睡觉质量。出现入睡困难的情况下，需要保持好的心态，避免出现烦躁。相信很多人都应该知道，当难以入睡时心情会变变得更加的烦躁，觉得会影响第二天精神，越是强迫入睡更是睡不着。因此，难入睡也保持好的心态，合理调节才能帮助更快进入到梦乡中。