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晚上入睡困难怎么治

入睡困难是一种令人非常烦躁的表现，但越烦躁就越不能脱离入睡困难。入睡困难者大多是精神压力过大，心里藏了一些令人烦恼的事。当然也存在一些人因工作问题，某段时间睡得太晚，一时间生物钟无法调节正常也会导致入睡困难。治疗入睡困难建议通过心理与生理综合治疗。

​入睡困难对人的威胁可以算大也可以算小。晚上睡觉不足，会导致白天精神恍惚，注意力不集中，工作效率低，甚至会在工作期间不小心睡着。入睡困难还会导致头部不适，入睡困难者不依靠类似咖啡类提神的东西，几乎是不能面对高强度的工作的。对学生来说，入睡困难导致白天脑力不足，也不能好好听课，从而使自己的成绩下降。

那么我们怎样才能治疗自己的入睡困难症呢?首先，保持好心情是较重要的了，乐观良好的心态，情绪稳定可以改善自己的入睡困难表现的。另外记住入睡困难时一定不要烦躁，你越烦躁就越睡不着。睡前泡脚也可以改善睡觉质量。还有就是多运动了，运动后劳累其实是很容易睡着的。平时也可以多运动，增强身体的抵抗力，也让自己有一定好的身体可以面对、可以承受繁重的生活，不要轻易患上入睡困难症。可以靠调节心理状态或者是运动来改善入睡困难表现的话是不建议通过吃药来治疗入睡困难的，毕竟是药三分毒。另外也建议选用中药治疗。如常用的有中药桂梦宁，可以用它来泡水，再用这些泡了中药的水来泡脚，一般3-5天时间睡觉质量可以得到改善。如果靠个人调节不能很好的改善睡觉，一定要去医院治疗啊，因为长期的入睡困难会引发焦虑、抑郁等症。也可以寻求心理医生的帮助。

生活中，我们很多人都会因工作学习等各种要素导致入睡困难。目前其实很多研究都表明熬夜的威胁是很大的，所以规律的作息生活是很重要的，长期生活作息不规律也是有可能引起入睡困难症。另外饮食上我们也要注意，不吃那些辛辣，油腻的食物，多食含维生素的蔬菜，水果啊，健康的生活习惯才能有一个健康的身体，才能更好面对繁重生活，远离入睡困难。