来源：贵阳正宇铁路医院
我们都曾经历过入睡困难，辗转反侧的滋味是十分不好受的，这可以说是困扰我们已经很长时间的一种疾病，对于我们的健康和形象都产生了十分严重的影响。那么对于如何治疗入睡困难就是一个十分急迫和现实的问题，下面笔者就为大家介绍一些治疗入睡困难的小妙招。
第一， 要想治疗入睡困难多梦首先要做到的就是在平时要保持良好的心情，避免精神上面太过于焦虑，应该把所有的事情都看开一点，不要整日郁郁寡欢，心事重重，这是十分不利于晚上的睡觉的。
第二，在睡前虽说是要保持一个愉悦的心情，但是这个愉悦也是有一个度的，不能太过于兴奋，因为太过兴奋会使得我们的大脑处于一个亢奋的状态，势必影响抑制过程，使大脑得不到充分休息。
第三，在临睡觉之前听一些音乐也是有助于睡觉的，当然了所听的音乐不要是很聒噪和嘈杂的，较好是一些很缓慢和柔和的音乐，这样可以使得我们放松自己的心情，调整自己的状态，伴随着轻音乐我们是可以很容易就会进入梦乡的。
第四，在睡前尽量不要做比较剧烈的运动，使得自己的身体和大脑都处于一种比较轻松的，放空的状态，较好是不要大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。周围的光线太过于强烈的话，会撩拨睡觉者的眼睛，不利于入睡，周围的环境也不应该太过于嘈杂，应该保持安静。
入睡困难其实不是一个十分严重的问题，我们不必将其想象的太过于复杂，如果在睡不着的时候情绪很焦躁的话就更加不利于睡觉了，我们首先要做的就是调整好自己的心态，放轻松，使自己处于一种平静的状态当中，较后希望大家可以都不再受到入睡困难的困扰!
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