入睡困难多梦的原因，入睡困难较好的治疗方法

入睡困难多梦的原因，入睡困难较好的治疗方法

在现在这个社会，入睡困难多梦是很寻常的一件事，严重的还会彻夜不眠，虽然这并不是什么威胁性大的疾病，却会严重影响人们白天的工作或学习，并且有可能会使患者进入恶性循环，越睡不着就越想快点入睡，但又往往更加难以睡下，进而存在引发焦虑症的可能。

造成人们夜间入睡困难或多梦的原因有很多，包括生理、心理、药、年龄等要素。据有关资料显示，患有关节炎、头部不适、哮喘等疾病的人睡觉质量通常会比较低，而长期因各种困难而抑郁、焦虑的人群，由于思虑过度夜间会经常发梦。此外，滥用兴奋剂、避孕药等药以及酗酒的人群也是入睡困难多梦的高发人群，并且年龄越大，入睡困难的概率会越高。睡觉的环境也对入睡困难发生着极为重要的影响，一般吵闹、明亮的环境下不利于人们的入睡。

患有入睡困难的病人千万不能长期使用安眠药来促进入睡，这会很容易引起患者对药的依赖性，而要应该通过加强日常的保健达到舒缓甚至治好的目的。首先患者要养成良好的睡觉习惯，每天要定时上床，不能熬夜，睡不着时可以将双手放在腹部之上，利用腹式呼吸分散注意力，同时心里默念数数，可以有效促进入睡。此外，要调整室内的光线，要尽量阴暗，较好不要在卧室摆放植物，以防产生的气味会干扰我们的睡觉。

患者在睡觉之前要有平静的心情，不能进行过于剧烈的活动，尽量避免使用手机、电脑等电子产品，不能饮用含咖啡因的饮品，以免促使神经兴奋，不利于睡觉。入睡困难患者应该要多吃玉米、红枣等补血的食物，在晚上可以喝一杯牛奶或绿茶，具有促进睡觉的作用。