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治疗入睡困难较佳方法

在二十一世纪，人们的压力越来越大。经过一天的忙碌后，一个酣畅舒适的睡觉是较能解除疲乏的。但是入睡困难却成为了较常见的现代病之一。也许很多人会说：入睡困难有什么大惊小怪的我常常会入睡困难。没错，也许偶尔一次入睡困难可能只会影响到您第二天的工作学习或者心情。但是长期的入睡困难却是后患无穷。那么入睡困难有哪些威胁?入睡困难的治疗方法哪些?较佳治疗方案又是什么呢?

入睡困难的威胁有主要有三点。第一：长期的入睡困难可导致抑郁症，据调查显示，患有入睡困难的人发展成为抑郁症的机率比那些没有入睡困难的人高五倍之多。事实上入睡困难往往也是抑郁症的第一阶段症之一。第二：加速皮肤衰老，想必大家在经过几天不眠后，都出现过皮肤蜡黄，眼睛浮肿等表现。事实证明长期睡觉不足可以导致皮肤黯淡，加速皮肤的衰老。第三点：增加死亡风险，有人调查过1万多名英国公务员的睡觉模式。以此来研究二十多年内，睡觉是如何影响他们的寿命的的。结果表明，睡觉时间少于七小时的人，患病致死的风险要比睡觉时间正常的人要多一倍以上。

入睡困难的治疗方法大致分为两种，药治疗和心理治疗。往往根据病情发展程度的不同，选择的方法也不同。 但是因为药治疗副作用大，依赖性强。所以现代医学往往认为心理治疗是治疗疗效较好的治疗方法。对于病情较轻的患者可在家中进行个人治疗。

治疗方法如下。 第一，避免焦虑环境，避免长期持续的焦虑精神状态。第二，不要乱服药，非医嘱，不要服用安眠药等药，避免药依赖性。第三，保证良好作息形成规律的作息时间。第四，注意饮食健康，保持清淡饮食，避免过于油腻的食物。但是如果以上方法并不能解决您的入睡困难问题，就请您到正规医院就诊排查病根，以免延误病情，给您的生活乃至健康带来困扰和威胁。