入睡困难症怎么治疗,晚上入睡困难怎么治

入睡困难症怎么治疗

在进行入睡困难的治疗上，我们一定要重视心理医生的效果，因为很多有抑郁症的患者，都会伴随入睡困难的情况，而且如果表现比较严重的话，甚至会让患者出现更加严重的后果。所以心理医生在对于入睡困难的治疗作用也是非常大的，特别是一些压力过大的人群，要寻求科学的方式来进行发泄。

同时在进行入睡困难的治疗上，建议要重视睡前的一些注意事项，特别是睡前不能激烈运动，激烈的运动不但不能帮助睡觉，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加焦虑，大脑也会更清醒，反而睡不着。另外建议睡前不要阅读太激动的小说，会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。另外偶尔一两次睡觉时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神焦虑，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。

另外适当按摩也是有帮助的，可以通过睡前搓涌泉穴，另外每日临睡前取仰卧位，可以适当微屈小腿，尽量让两足心紧贴床面，做上下摩擦动作。

同时心理疗法是精神抑郁症治疗方法中十分重要的一种。如果是轻度抑郁症，建议患者可以不用药治疗，可通过依靠心理疗法。但是而中重度抑郁症治疗，在采用抗抑郁剂控制病情的同时，然后辅助实施心理疗法配合治疗，这也可以起到非常不错的治疗效果。

可以说对于睡觉患者来说，如果长时间休息不够的话，不但会让身体机能开始下降，而且对于自身的精神状态调整也是非常不利的。治疗上要重视生活习惯，特别是饮食方面一定要引起重视，切勿还吃辛辣的食物，或者是撩拨性的食物，入睡困难患者要以清淡为主。