睡前10个坏习惯要不得,睡前小常识

睡前10个坏习惯要不得 否则入睡困难缠你一辈子

入睡困难是很让人难受的一种疾病，有过入睡困难的人们都知道，睡不着觉是很痛苦的，尤其是整日整日的入睡困难，长此以外下去，不仅身体吃不消，还会给我们的健康带来严重的伤害，因此这是不可忽视的。那你知道入睡困难是怎么造成的吗?睡前10个坏习惯要不得，否则入睡困难缠你一辈子。

是哪10个坏习惯呢?1、睡前饮茶，因为茶叶中含有咖啡碱等物质，而这些物质会撩拨神经，使人兴奋，如果睡觉前喝茶，特别是浓茶，神经会更加的兴奋，让人不易入睡;2、剧烈运动，睡前剧烈运动，会使得大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现很强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人就不容易很快入睡;3、睡前生气，在睡觉前生气、发怒会使人心跳加快，呼吸急促，以致于难以入睡。

4、睡前吃的过饱，这会使得胃肠加紧消化食物，从而使得装满食物的胃会不断撩拨大脑，大脑兴奋了，就不会安然入睡了;5、坐着睡，吃完晚饭后，坐在沙发上休息，白天工作累了，然后就那样睡着了，但是坐着睡会使得心率减慢，血管扩张，从而加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣;6、被子蒙头睡，这会引起呼吸困难，同时吸入自己呼出的二氧化碳，这对身体健康极为的不利。

7、张口呼吸睡，这不但会吸进灰尘，而且很容易使气管、肺等受到冷空气的撩拨，不利于健康;8、对着风睡，在睡觉时人对环境变化的适应能力会降低，所以睡前远离通风口;9、枕着手睡，这不仅会影响血液循环，引起上肢麻木酸痛外，还容易使得腹内压力升高，进而产生返流性食道炎;10、枕头过高，长期使用高枕头，容易导致颈部不适或者是驼背现象。

以上就是睡前10个坏习惯，如果这10个坏习惯长此以往的下去，不仅会影响人们的睡觉质量，从而导致入睡困难，还会影响人们的身体健康，出现其它疾病。睡觉好了，第二天我们的精力才充沛，才能以崭新的姿态迎接新的一天的到来。所以，远离坏习惯，养成良好的睡前习惯。