怎样改善入睡困难,怎样改善入睡困难多梦

怎样改善入睡困难

入睡困难患者会出现睡觉时间、深度的不足还有不能消除的疲劳感，病情较轻的患者只是入睡困难，或者睡觉很浅，时醒时睡，或者醒后就睡不着。严重的入睡困难症患者还会出现整夜不能入睡的情况。入睡困难主要是由于情绪或者饮食的影响，或者因为患病之后和年迈，有心虚胆怯等病根，从而引起心神不安，导致经常不能获得正常的睡觉。

入睡困难是临床上比较常见的一种疾病之一，虽然不属于危重的疾病，但是会严重影响病人的正常生活、工作、学习和健康，入睡困难还会引起心悸、胸痹、眩晕、头部不适和中风等疾病。长期的入睡困难会给患者带来长期的痛苦，甚至会使患者对安眠药产生一定的依赖，而长期服用安眠药又会引起一些其他的疾病。

入睡困难可能是因为环境的改变，患者的不良生活习惯也是引起入睡困难的原因，比如睡前喝茶、喝咖啡和吸烟，患上入睡困难也可能是患者身体上的疾病，身体不舒服也可能会导致入睡困难，睡前精神亢奋也会导致入睡困难。情绪失控会引起心境上的改变，这种改变会在情绪不稳的时候表现出来，这可能会因为某些突发事件引起，比如大喜大悲或者生气。

经常吃一些红枣、薏米、玉米、小米等一些补气血的东西做的粥或者糖水，因为入睡困难会让人气血不足而发虚。睡前还可以用微烫的热水泡泡脚，额头有些小虚汗为佳，促进血液循环也可以改善睡觉质量。对于入睡困难的治疗还可以采用心理疗法，通过医生的解释、指导使患者了解有关睡觉的基本知识，可以减少患者不必要的预期性焦虑反应。

为了避免入睡困难，应该养成一个良好的作息习惯，不要总熬夜，早睡早起对身体好。睡前不要喝咖啡、浓茶和吸烟，这些东西都会对睡觉造成影响。睡觉对一个人的日常生活和工作都会造成很大的影响，睡觉质量不佳会导致情绪烦躁、记忆力不佳，同时还会严重影响人的身体健康，一定要注意保证一定的睡觉，再忙都应该让自己有休息的时间。