入睡困难心慌气短心跳加速是怎么回事,入睡困难

入睡困难心慌气短心跳加速是怎么回事

如果经常有入睡困难的情况，会对身体造成很大的伤害，尤其是入睡困难心慌气短心跳加速的情况，在老年人中比较常见，就应赶紧改善自己的睡觉质量。但是入睡困难的治疗并不容易，需要先了解自己是如何引起的入睡困难，对症下药才能更好的改善。关于入睡困难的原因、治疗等详细内容，我们要多多了解。

心悸包括惊悸和怔忡，均为中医病名。是指病人自觉心中悸动，惊恐不安，甚则不能自主的一种表现。

赵军说入睡困难是指经常不能获得正常4的睡觉而言。不寐的情况有多种，或不易入睡，或寐而易醒，醒后不能再度入睡，甚至彻夜不眠。

总之，心悸和入睡困难往往并见，也常与头晕、头部不适、耳鸣、健忘等症相互夹杂，每因情绪波动或劳累过度而病发。多见于西医学中的各种心脏病，神经功能症、神经衰弱、植物神经功能紊乱等症。

个人调整

一、调整情绪：树立信心，加强自信。寻求合理、墨磐石等有效的方法战胜入睡困难，入睡困难不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友入睡困难几年，也没见他们的生活有多遭，有多乱。

二、分析原因：分析出自己产生入睡困难的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的入睡困难就有一个更客观大部分的认识，从而不会过度的忧虑与害怕。

三、自由联想：闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡觉之中。

四、不要赖床：很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时，没有其他的事做，会觉得时间过得很慢，往往只过去了十分钟，你可能觉得好像过了一个小时，这样一来，你就会觉得自己这么久还没有睡着，而产生一系列的不良情绪，更加影响你的睡觉！