治疗入睡困难的好方法,解答治疗入睡困难的好方

治疗入睡困难的好方法

入睡困难，已经不仅仅是困扰老年人的一种疾病，年轻人也是一个高发人群。原因是什么呢?小编想告诉大家，现代的社会压力，让年轻人不得不头顶着社会的种种压力，还有家庭的压力等等，压得喘不过气来。那么，有什么好的方法呢?

第一，食疗方法。

在睡觉之前，入睡困难的朋友可以喝一杯牛奶。因为牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，还可以先吃个苹果，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡觉质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。希望大家都可以，坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会入睡困难。

第二，先择时间进行体育锻炼。下午锻炼是帮助睡觉的较佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡觉的质量。还有要记得保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡觉的质量。大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡觉时间被“剥夺”。白天睡觉时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

第三，睡前记得要洗澡。一个热水澡有助于放松肌肉，可以睡得更好。工作一天的时间，身体容易疲劳，困乏，如果洗上一个热水澡，身体就会舒缓，疲劳就会减轻。还有提醒大家，不要过分的以来安眠药，服用安眠药的时候，要去咨询医生，在医生的嘱托下服用。

以上，就是治疗入睡困难的三个办法，希望能够帮助到大家，大家如果感觉效果还不错，一定要谢谢本小编奥!嘻嘻。入睡困难了的朋友，第二天的精神就会不集中，工作也没效率，时间久了，记忆力就会下降，长时间的入睡困难就会造成更多的疾病，希望大家注意奥!