四种按摩方法可以预防入睡困难症,按摩治入睡困

四种按摩方法可以预防入睡困难症

入睡困难是困扰这许多人的一种表现，而现代人的工作和生活压力越来越大，入睡困难的现象也变得越来越严重。睡觉本来是一件很享受的事情，但是却被入睡困难打乱了。所以说，入睡困难症的患者想要拥有一个良好的睡觉应该是梦寐以求的一件事，那么下面就来介绍一下如何通过简单的四种按摩手法来预防入睡困难症的发生。

1、取绿豆500g，用小火翻炒，炒热之后倒在脸盆中，将双脚擦洗干净，趁着绿豆的余温还在的时候，双脚踏进绿豆里面踩踏，在踩踏的时候注意同时揉脚。进行的时间较好是在睡觉前的一个小时，每次大概30分钟就可以了。

2、取仰卧位，用右手沿着顺时针的方向围绕着肚脐稍稍用力按压腹部，一边按压的时候一边计数，120次左右，做完之后再换另一边，对上半夜的睡觉有奇效。如果说入睡困难症的患者在下半夜醒过来的话，那么就继续用这个方法。这个按摩的方法对入睡困难症的治疗还是有一定帮助的。但是要注意，因为按压和揉搓是可以使得肠胃蠕动的，这会使得胃肠道里面的气体变多，也就是我们平时所说的放屁，如果揉搓过度的话，也会影响睡觉的质量的。

3、取右侧卧位，将枕头放在适当的位置，全身放松，双眼自然闭合，用舌尖顶住上颚。鼻孔慢慢吸气，等整个腹部膨胀起来的时候，在将气体从鼻孔慢慢的呼出，直至腹部很大程度上收缩。坚持两周以上，你会发现自己的入睡困难症得到很大的舒缓。

4、拍打涌泉穴。每天睡觉之前，先用右手的手掌拍打左脚的涌泉穴120次，再换成左手掌拍打右脚的涌泉穴120次，拍打的力度不宜过大，感到皮肤微微胀痛就可以了。这也是一个治疗入睡困难症的好方法。

以上四点就是对预防入睡困难症的始终按摩方法的介绍了。对于入睡困难症的治疗，其实较重要的还是对个人精神的放松，不要抑制处在一种高度焦虑的状态，只有当心情放松下来了，机体才能够得到释放和休息，这样就可以好好的对抗入睡困难症这个存在了。