来源：贵阳正宇铁路医院
长期入睡困难，将导致人体生理机能紊乱。而当入睡困难严重时，还有可能引起精神错乱，白细胞数量减少，免疫功能较好降低，从而对健康产生严重不良影响。那么，在冬天吃什么会容易入睡困难，以下小编给各位朋友介绍“4大食物让你在寒冬入睡困难 治疗入睡困难的小偏方”。
4大食物让你在寒冬入睡困难
1、含咖啡因的食物，如：咖啡奶茶、可乐
很多人都知道，含有咖啡因的食物会撩拨神经系统，但也有利尿作用，是入睡困难的常见原因。
2、辛辣食物
如：辛辣的小吃，蒜蓉面包
事实上，除了这一点，晚餐吃辛辣食物也是影响睡觉的重要原因。大蒜，洋葱，引起胃部烧灼感和消化能力减弱，并睡觉。
3、油腻的食物
如：炸鸡，甜圈
油腻的食物会增加肠、胃、肝、胆囊和胰腺的负担，撩拨神经中枢，使它一直处于工作状态，也可导致入睡困难。
4、有饱腹效应的食物
如：豆类，烤玉米
也有一些食物在消化过程中会产生更多的气体，造成腹胀感，干扰正常的睡觉，如豆类、白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
治疗入睡困难的小偏方
1、杞子，红枣七枚，鸡蛋两个共煮，吃蛋喝汤，每日1次。
2、桂圆肉、酸枣仁，芡实，煮汤，睡前食用。
3、芝麻油，面粉，加水半碗调和，入锅内煮熟，每晨空腹食用。
4、小麦片，黑小豆，桂圆肉，红枣七枚同煮，当晚餐吃。
5、炒熟葵瓜子，每晚睡前嗑服。
6、猪心，柏子仁。猪心剖开洗净，塞入柏子仁，隔水蒸至烂熟，当点心吃。
7、桂圆肉，封口摇匀，半月后服用，日服3 次，每次2匙。
8、乌龟一只，去甲及内脏，洗净切块，加水煮沸，添进百合，大枣，再煮至红枣酥软，龟肉烂熟，酌加冰糖调味，吃肉喝汤，一天吃完，经常食用，效果良好。
9、热牛奶一杯，睡前食用。
以上就是小编给各位朋友介绍“4大食物让你在寒冬入睡困难 治疗入睡困难的小偏方”，希望各位朋友采纳。如果患上了入睡困难可以尝试以下以上的方法来治疗入睡困难。如果病情严重一定要到医院进行治疗。平时也要做好预防入睡困难的措施。
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