精神亢奋入睡困难怎么办,精神亢奋入睡困难怎么

精神亢奋入睡困难怎么办

相信有不少朋友一到了晚上精神就特别的亢奋，有时候即使非常的疲惫和劳累，但是由于大脑处于兴奋的状态，所以不管怎样也睡不着。这样长期的入睡困难让自己的作息很没有规律，也让不少朋友感到很苦恼。接下来小编就为大家详细地介绍一下，天天亢奋晚上入睡困难怎么办呢？其实晚上亢奋入睡困难跟很多要素有关系的，所以在睡前要注意以下几种禁忌：

1. 忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易入睡困难。

2. 忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成入睡困难。

3. 忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属撩拨性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。

晚上入睡困难如何个人调节

一、不要焦虑，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜入睡困难，入睡困难不是一种严重疾病，可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

二、对于继发性入睡困难，以处理引起入睡困难的基本疾病或情况为主，一般来说，对入睡困难的病根解决后则入睡困难就会不治而愈。

三、对原发性入睡困难的治疗，较重要的是调整睡觉习惯，恢复正常的生物节律，睡觉时间各人不同，睡觉时间短些对人体并无多大影响。

四、一般入睡困难症经过病根、心理、躯体松弛治疗即可治好。

以上就是小编为大家介绍的晚上亢奋入睡困难的相关要素以及个人调节的一些办法。希望长期入睡困难的朋友要注意做好睡前的准备工作，睡前不要暴饮暴食，也不要让自己的情绪波动太大，因为一旦造成了大脑的兴奋，可能又会入睡困难了。希望入睡困难的朋友能够好好的个人调理，早日战胜入睡困难。