入睡困难症表现主要有哪些？入睡困难症表现主

入睡困难症表现主要有哪些？

入睡困难症主要有入睡困难或者比较早醒，没有办法在醒过以后再入睡。不能够熟睡，特别容易被惊醒，对声音以及灯光等都比较敏感，容易被打扰等。就算睡着了也可能会做梦，甚至感觉整晚都在做梦。

入睡困难会让人白天没有精神，甚至影响生活和工作，除了积极治疗以外，有一些小方法对于治疗入睡困难症也比较有效果。比如固定的睡觉时间，这一点是很多人都不怎么在意的，其实这很重要。日常生活中，要固定在差不多的时间段睡觉，尽量减少熬夜或晚起，这样形成习惯以后能够让生理时钟稳定。

另外一个舒适的睡觉环境也是比较重要的，比如睡前半小时不要玩让人容易兴奋的东西，像上网、听太High的音乐等都不适合。有些人喜欢晚上看电影或者玩游戏，有些游戏或者电影的打斗场面特别撩拨，这样就算结束了电影或游戏，想短时间内睡着是很难的。因此，睡前一定不能做激烈的事情，可以放一些舒缓的音乐，给自己做点身体按摩等来辅助睡觉。

睡觉的好环境也包括合适的睡觉温度，一般越是舒适的环境，人也越容易放松，所以太热或者太冷的环境都不容易睡着。而干燥也会让人睡着以后容易醒来，这对入睡困难的人来说是一件极其不好的事情，因为很可能醒来就不容易入睡了。因此25度左右的室温对于睡觉是比较合适的。

除了以上说的，还可以睡前泡个澡，或者喝杯牛奶都是能够起到辅助睡眠的作用的，卧室的灯光要注意。不要被光线打扰到，这些小方法如果能够运用的好的话，对于入睡困难症表现的改善还是有一定效果的。