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老人入睡困难怎么调理

老年人出现了入睡困难，身体虚弱，而且很容易引起高血压的一个问题，一般对于老年人入睡困难是不适合吃安眠的药的，对身体的影响很大，而且还会有很大的副作用，可以选择食疗，心理方面的调理等方式都是可以的，尤其是对症治疗较关键。

1，心理调理，对于老年人来说，出现入睡困难的患者总是会质疑自己的睡觉的质量，尤其是在夜晚来临的时候，经常会出现焦躁不安的情况，尤其是这样的情况出现，那么患者会出现惧怕的心理，而且这种心理反复的病发，那么很容易产生入睡困难的问题。

2，饮食调理，酸枣仁还有百合，龙眼，蜂胶这样的食物都有很好的解除抑郁，静气凝神的一个功效，尤其是何首乌还有桑葚是有很好的补肝的作用，对于抑郁症，入睡困难，甚至健忘都有很好的改善的效果的，所以可以多吃一些的。

3，小米粥是很不错的改善入睡困难的食物，尤其是小米有很好的健脾的效果，而且改善入睡困难也是不错的选择，尤其是小米中有一定的色氨酸的成分，那么在摄入之后是能够促进胰岛素的分泌，改善入睡困难的情况，所以老年人有入睡困难，选择在早上空腹的时候食用是不错的选择。

4，猪心准备一个，再准备柏子仁适量，这要准备好后需要清洗干净，之后放在锅内，隔水来进行炖煮后服用，一般有很好的安眠的效果。

5，牛奶中有很多的色氨酸的成分，能够让大脑分泌出让人产生困倦的一种元素，能够让思维和活动受到一定的抑制，尤其是晚上睡觉前喝一杯热牛奶，有很好的助于睡觉的效果的。当老年人出现入睡困难后，那么以上的调理的方式都是可以尝试一下的，但是需要坚持的进行治疗才有改善，尤其是老年人入睡困难要多方面的考虑，反复得不到改善，那么较好去医院做个相关的检查进行治疗是比较好的。