预防入睡困难的注意事项有什么？预防入睡困难

预防入睡困难的注意事项有什么？

生活中很多人会患上入睡困难，而入睡困难的原因又是很多的，所以很多人在入睡困难之后，并不知道自己是怎么得的入睡困难，所以用了很多方法就是治不好。而既然那么难治疗，我们就不妨在生活中来预防一下这个病。

预防入睡困难的注意事项有什么

1、睡觉的时间

正常人的睡觉时间应该为7小时到8小时左右，这个也应根据个体差异而视。入睡快而睡觉深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可很大程度上恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡觉，只是延长睡觉时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡觉早晚的安排上要因人而异!事实上，不同生理节奏使睡觉出现两种情况，即夜猫子和百灵鸟。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

2、睡觉的姿势

如果身体患有某种疾病，如心脏病患者，较好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡觉为宜;四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。

3、睡觉的环境

好的环境才能有好的睡觉，这是个不争的事实。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡觉不好而非自身疾病所致者，较好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡觉的四要素，则能有效地提高睡觉质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡觉，是现代生活对人们提出的新更求。

4、睡觉的用具

南方人使用床，而北方人则是使用炕，无论是那种，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其撩拨而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。

得了入睡困难非常的难受，严重影响患者的正常睡觉。而想要预防这个病，要时刻保持正常的睡觉时间，保持正确的睡觉姿势，创造良好的睡觉环境，还有就是用一些正确的睡觉用具。只有这样，才能很好地预防入睡困难。