入睡困难吃什么好,入睡困难吃什么好睡觉

入睡困难吃什么好

以前是特别贪睡的，可是自从结婚之后就没有那么能睡了，有了孩子之后就出现了入睡困难的情况呢，现在的表现更是严重了呢，基本整个晚上都不能睡好呢，这样的情况已经几个月了，严重的神经衰弱的表现啊，怎么治疗好呢。

1、大枣是中药，而酸枣仁更是以辅助睡眠闻名。若想用酸枣仁来对付入睡困难，方法很简单，只要拿它来煮汤或泡茶喝就行了。入睡困难较多的人，除了常喝酸枣仁茶，还可以用酸枣仁汤来煮小米粥喝，由于小米也含有能辅助睡眠的色氨酸，所以这道粥对于改善入睡困难会有显著的功效。

2、入睡困难了可多吃小米，因为小米含有色氨酸较丰富，具有安定、静气凝神、辅助睡眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，所以能有助睡觉的。

3、水果确实有助于提高睡觉的作用。因为水果中含有丰富的钙、镁和维生素的，经常吃水果就能提高睡觉的，所以入睡困难的患者是可以多吃水果的，帮助睡觉的水果有苹果’香蕉、鸭梨、大枣都能蔬果都是很好的。

4、平时好入睡困难的人在睡前是可以和一杯牛奶的，牛奶有一定的催眠的作用呢，经常牛奶会让人的身体得到放松的，所以经常坚持喝牛奶一段时间之后入睡困难的表现就能得到有效的调理了。

严重的入睡困难的人是可以药调理的，不过药是不能经常吃的，对身体是有副作用的，所以建议从饮食上调理更有效果的，更科学的，期间是可以吃些能帮助睡觉的香蕉、苹果、鸭梨都能水果效果非常好的。