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长时间入睡困难怎么办

长时间入睡困难怎么办?入睡困难这个问题很多人都会碰到，其实长期入睡困难和人们的生活习惯有很大关系的。较近是不是生活压力过大?还是出现什么烦心的心事?其实心情的好坏对一个人的睡觉影响那是很大的。那么对于长时间入睡困难的患者就更应该注意了，有什么比较好的调节方式吗?现在就让我们来了解一下。

长时间入睡困难怎么办?

我们知道入睡困难对病人身体都会产生一定的影响，特别是重者彻夜难眠，并且常常伴有头部不适头晕、神疲乏力、心神不安、心 悸健忘、多梦等表现，这种表现会使患者常对入睡困难感到焦虑和恐惧。 长时间入睡困难的患者首先在心理上要调节好，比如说心态不要焦虑，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜入睡困难，其实对于入睡困难不是一种严重疾病，心理上调整，还可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等进行治疗。 一般来说入睡困难症经过病根、心理、躯体松弛治疗即可治好。

同时，也可以通过一些食物进行辅助改善，比如说.过度疲劳而入睡困难的人，可以在临睡前吃苹果、香蕉等水果，把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡觉。 多吃一些小米催眠 小米除含有丰富的营养成分外，也具有安眠等功效。多吃些酸枣仁同样也起到催眠 效果，大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等，有补脾、静气凝神的功效。同时在患者睡觉前多喝点牛奶或者在睡觉前做点有氧运动，冲个热水澡，也是有助于改善睡觉质量的。

入睡困难不是多大点事，但是也要注意调节，对于长期入睡困难的患者也就是要多注意了，因为入睡困难对身体也是有很大影响，但终究是不要给自己有太大压力，遇事多往好处想，心情好了，你也不会感到很多压力，也不会有很多的烦恼，自然也不会再入睡困难的。有空可以多用热水泡泡脚，多吃些改善睡觉的水果、食物是有好处的，这就是对长时间入睡困难怎么办的解答。