晚上入睡困难了怎么办比较好,晚上入睡困难了怎

晚上入睡困难了怎么办比较好

我的父亲晚上入睡困难已经有一个多月的时间了，每天晚上都会感觉很困，可是躺在床上之后就是睡不着觉，而且白天还总是一点都没有精神，现在他真的是精神都不怎么好了，很担心他的身体，现在要怎么办呢。

1，晚上入睡困难是可以使用一些食疗的办法进行调理的，患者平时需要注意饮食要清淡一些的，而且晚上的时候是不可以吃的太多的，尤其是不可以吃油腻的东西了，患者在晚上准备睡觉之前，是可以喝一杯热牛奶的，因为牛奶是会有帮助睡觉的效果的，会加快患者入睡的，而且还需要有一个良好的睡觉的空间，一定要保持安静，不可以有噪音的，患者平时还需要调整好自己的心态，不要想不好的事情了。

2，晚上入睡困难还可以将鲜桔皮、梨皮加上香蕉皮50-100克，准备好了之后，把他们一起放入一个不封口的小袋里面，每天晚上睡前把它放在枕边，上床睡觉的时候，就会闻到一股果皮散发的芳香，这样也是会有利于使患者安然入睡的，入睡困难对人们的威胁是很大的，所以出现了入睡困难的时候，一定要及时的纠正，不建议患者经常服用一些安眠药之类的药治疗的。

3，晚上入睡困难的患者是可以使用中药调理的，比如：党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克，炙黄芪12克，炒枣仁15克，首乌藤30克，木香、炙甘草各6克，把这些药材准备好了之后，就可以用水煎煮了，一般一天一副就可以了，而且早晚各一次，是会有很好的治疗入睡困难的作用的，患者平时的时候还需要多出去锻炼一下的，多做一些健身的运动是很好的。

较后，得了入睡困难的患者还可以吃点黄花菜的，对于入睡困难也会有很好的舒缓的作用的，平时多吃一些蔬果是很好的，不可以吃的太多了，尤其是晚上的时候，一定要七分饱就可以了，平时要好好的调理自己的身体。