治疗入睡困难长期入睡困难怎么办好呢,治疗入睡

治疗入睡困难长期入睡困难怎么办好呢

可能是生活的压力太大了，较近总是好入睡困难，不是较近应该是有一段时间了，本来忙了一天特别的累了，躺下就怎么都睡不着的，一般都是要凌晨之后才能睡好的，可是没多会儿就要起床工作了，这样一直循环，身体都吃不消了，严重的入睡困难的情况要怎么能治疗好。

1、牛奶中含有两种催眠物质，如果入睡困难的患者在睡觉之前喝上一杯牛奶是有舒缓睡觉的作用的，其实牛奶发挥着类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡，效果很好的。

2、在所有谷物中，小米含色氨酸较为丰富，具有安定、静气凝神、辅助睡眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，尤其是经常入睡困难的人，是可以把主食调换成小米的，多吃点小米是有助于提高睡觉质量的。

3、核桃可以改善睡觉质量，常用来治疗神经衰弱、入睡困难、健忘、多梦等表现。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常较好。葵花籽的维生素含量特别高的，能起到安定静气凝神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

4、睡觉姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。较好是侧卧着睡比较好的。若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有安定作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡觉状态。

入睡困难的认识一定要好好的调理的，不然调理的不及时入睡困难的情况时间长了严重了威胁性非常大的，对患者的身体和精神都会造成很大的伤害，其实生活中能帮助睡觉的方法有很多的，患者是可以尝试一下的，尽量的舒缓自己的心情。