晚上经常入睡困难吃什么能有效的舒缓呢？晚上

我们生活在这样一个快节奏的生活当中，不管我们愿不愿意，我们都只能够接受，很多人就因为承受不了生活给我们的巨大压力，就很容易造成入睡困难的现象，那么晚上经常入睡困难吃什么能有效的舒缓呢?

1、在睡觉之前我们可以喝一些牛奶制品。牛奶带有色氨酸是促使血清素起动、引起睡觉的较好的先决条件。并且睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶等提神的食品。

2、睡前不要吃难以消化的食物和会导致胀气的食物。这类食物往往是会导致身体产生一些废气从而导致肚胀而影响睡觉。

3、多吃绿色蔬菜和水果。因为蔬菜和水果中含有大量的维生素群，这些维生素是能够产生血清素和褪黑jisu的这些都是能够有效的引发睡觉的。

4、入睡困难的时候可以适当的服用酸枣，酸枣中富含很多的色氨酸，我们在生活中可以使用酸枣来进行煮汤和泡茶，那样是能够很好的对入睡困难起到治疗作用的。

很多人都以为入睡困难对我们造成的伤害并不大，其实并非如此，如果我们长时间入睡困难的话，不仅会让我们心里承受很大的打击，同时还会造成很多并发症的发生，这里也祝愿入睡困难的朋友们都能够早日告别入睡困难。