入睡困难怎么办吃啥食物好呢,入睡困难怎么办吃

入睡困难怎么办吃啥食物好呢

入睡困难是人们常见的一种疾病，如果人们有入睡困难的现象发生，患者就会容易出现头晕，乏力，身体疲惫，容易疲劳，头晕眼花等现象的发生，患者发生入睡困难的原因有很多，如果患者平时不注意自己的生活习惯和自己的饮食习惯的话，那么患者就容易发生入睡困难的现象。

患有入睡困难的患者平时可以多吃一些桂圆莲子粥，它的做法十分的简单，它所需要的材料有桂圆需要准备6颗，红枣需要准备6颗，莲子需要准备10克，糯米需要准备30克，患者可以把准备好的红枣，莲子，桂圆和糯米一起放在锅中进行煮，直到煮成粥就可以了，患者可以在每天早上和晚上进行食用。患者如果每天早晚喝一次的话，就能起到养心静气凝神的作用。但是如果患者患有感冒口干的现象，糯米患者就不可以吃桂圆了。

如果患者平时有入睡困难的现象发生，糯米患者平时尽量不要喝咖啡、浓茶，饮料，酒精等具有撩拨性的食物。因为这些食物都会导致患者出现大脑兴奋的现象发生，如果患者晚上喝这些饮料的话，糯米大脑就会处于一种兴奋的状态，糯米就会容易导致患者出现难以入眠的现象发生。而且容易入睡困难的患者晚饭的时候不要吃的太饱了，但是也不能够吃的太少，一定要适量，如果吃的饱的话，就会太撑睡不着，如果太少的话患者就会到半夜的时候容易饿醒。

如果患者有入睡困难的现象发生，那么患者平时可以多吃一些山楂，平时可以多吃蔬菜和水果，平时要多吃一些容易消化的食物，患者要注意在睡觉半个小时之内不要做剧烈的运动，平时不要有太大的压力，患者要保持良好的心情。