老年人入睡困难吃什么好,老年人入睡困难吃什么

老年人入睡困难吃什么好

老年人入睡困难这种情况其实是相对比较普遍的，因为老年人的睡觉本就少，而且这个年龄段的他们是会想很多东西的，尤其是在睡前，这样更容易导致入睡困难。而且老年人容易出现心慌，心闷等情况，所以对于入睡困难要重视调理身体。

为了老年人的入睡困难吃什么，我们首先就是为了改善他们的睡觉，不仅是睡觉时间也是睡觉质量都要改善，这样才不会出现入睡困难的可能。那么首先老年人的饮食是要清淡为主的，入睡困难的老年人患者自己要注意，首先改变这一点，不能吃撩拨性食物，这个年龄段的他们身体机能各项都在下降衰退中，不能承受撩拨性的食物。

我们来介绍一些老年人入睡困难吃什么好的一些食材，都有很好的安身效果。

1、可以做一做甘麦枣藕汤试试。这个做好也很简单的，首先我们需要准备新鲜的莲藕250克和小麦75克，然后加上一些配料甘草和红枣，一般是甘草属于中药只需12克，而红枣我们多选择干的红枣，需要5颗。做法就是先将小麦和红枣洗净， 并泡水1小时，红枣通常需要去核。然后接下来我们需要将小麦、甘草、红枣一同放入锅里面加水煮开，之后我们还需再加准备好的切成片的莲藕使用小火慢慢的煮软，较后煮好之后加盐调味。这个汤料很具有静心静气凝神的作用。

2、较佳食物要数桂圆了，因为桂圆是一个很好的补心血的食物的，更有很好的静气凝神的作用的，尤其是对于老年人入睡困难的情况，在平时可以吧红枣当零食时不时吃一吃。

介绍到这里，我们获得的主要信息就是老年人入睡困难可以从改善饮食开始，上文我们介绍了两种食物，老年人入睡困难是可以尝试一下，是真的有很好的改善睡觉的功效。