晚上睡不着觉入睡困难怎么办,晚上入睡困难睡不

相信尝试过入睡困难滋味的人都特别能理解入睡困难的那种痛苦和煎熬，随之而来的时长期入睡困难导致的记忆力衰退、反应迟钝、缺乏激情等多种表现，严重降低我们的幸福感。本文就来良心推荐“晚上睡不着觉入睡困难怎么办”，希望能帮你告别入睡困难。

晚上睡不着觉入睡困难怎么办

方法一：放宽心，除诱因

1. 晚上睡不着觉怎么办?其实没什么，因为睡不着的大有人在。所以不要太过焦虑和恐惧，觉得如临大敌、犹如天塌。

2. 认清并改正导致入睡困难的不当行为、排除入睡困难的引起要素。避免睡前撩拨性饮食、剧烈运动、排除杂念、放松心态，尽较大的努力去创造一个舒适的睡觉环境和平和的心境。可以尝试通过写日记、与亲友聊天等方式来帮助梳理不良情绪。

3. 减少卧床时的觉醒时间，睡不着就起床走走，转移一下注意力，不要陷在“晚上睡不着觉怎么办”的沮丧情绪中。禁止日间补觉，培养规律的作息时间，也保证夜晚睡觉的驱动力。

方法二：

认准药，坚持吃

目前临床上常用的西药主要是一些安定催眠类药，比如安定、苯海拉明等，开始服用效果较好，但是使用一段时间后就会出现耐药性，同时还存在成瘾性、依赖性、戒断性反应、抑制呼吸等不良反应。因此，西药并非入睡困难较好的治疗方法，更不适合长期使用。

近年来，中药治疗入睡困难症的特色和优势越来越受到人们的关注。中药充分发挥了其多靶点、全方面、整体调理的特性，又具有不可比拟的安全，因此更适合入睡困难患者的长期治疗。