入睡困难症的病根是什么呢,入睡困难症的病根是

我自从有了孩子之后就经常的入睡困难呢，基本都是凌晨之后才能慢慢的睡着呢，都能睡着了也该起床了，长期这样的生活特别的没有精神，浑身无力的感觉呢，弄的都快精神抑郁了呢，入睡困难的病根都是什么呢。

1、引起入睡困难的原因很多的，比如精神焦虑、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神要素常可引起入睡困难。工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境要素是另一重要原因。晚饭吃的太饱了，有戒咖啡的习惯的人都容易入睡困难的。

2、不停的乱想也会导致入睡困难的，脑子一个劲地想个不停，重要的、不重要的、毫无意义的、有意义的、过去的、明天的等等这就是散乱的心。轻度的散乱不影响睡觉，稍重点的能睡着，但睡不香甜，多梦，睡醒了还是感觉累。再重点，就干脆睡不着了。

3、引起入睡困难的环境要素是引发入睡困难的较常见原因之一，居住环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡觉的环境，噪声、强光的撩拨，气温的过冷或者过热，以及蚊虫的侵扰都会影响睡觉而出现入睡困难。

4、不良的生活习惯会造成严重入睡困难表现的，如睡前饮茶、饮咖啡、吸烟等，经常日夜倒班工作，都可以使睡觉规律改变而引发入睡困难。此外，生活无规律，入睡无定时，过度娱乐，以及跨时区的时差反应等，均可以引起体内生物钟节奏的变化而出现入睡困难。

入睡困难对人体的威胁是特别的大的，人体的生物钟是有规律的，这个规律打破了影响就非常大了，所以一定要调理好严重的入睡困难的病症呢，要多想些开心的事儿，睡觉之前是不能过度的兴奋的，不能喝咖啡和浓茶的，定时定点的睡觉。