入睡困难一夜没睡怎么补救,入睡困难一夜没睡会

入睡困难一夜没睡怎么补救

学习、工作、家庭、婚姻...，好多好多的压力，心里负担重，精神焦虑紧绷，这不晚上又入睡困难了，今天又要一整天没精神了，长期下去怎么办呢?近期有几个朋友问入睡困难一夜没睡怎么补救?今天就针对这个话题聊聊舒缓入睡困难的一种方法---艾灸疗 法。

入睡困难是指经常长时间睡觉的质量不佳，以难入睡、维护睡觉困难、容易醒、醒后无法再入睡为表现，这样的朋友一到早上就觉得头晕头昏沉，直接影响到工作、学习与生活。我们GJ传统的中医一直认为，心主神明，脑为元神之府，肾气充足为心脑功能提供保障，所以入睡困难和心脑功能失调有密切关系，因此在舒缓入睡困难上，多会以百会穴为主，每日用悬灸法，艾灸温灸15分钟。具体情况如下;

1、艾灸百会穴：舒缓入睡困难、帮助睡觉，可以每日艾灸悬灸10~15分钟，悬灸的距离以百会附近有热感为度，睡前灸效果较好;对于顽固性的入睡困难，可以配穴神门、三阴交和内关。(注意勿伤皮肤，以免精气外泄)

2、艾灸涌泉穴：艾灸时可以自行施灸(较好用随身的温灸器更方便)，将点燃的艾条，对准涌泉穴，跟穴位1.5~3CM处，施灸15分钟左右，以局部有温热感为度，应使皮肤红润，防止烧伤，也可以先热水泡脚10分钟，然后再施灸，效果更好。

3、艾灸神门和三阴交：这二个穴位配合着艾灸，能调理心经及足三阴经，具有宁心静气凝神、调补肝肾、健脾养心，每次每穴15分钟，以温热感为度，使穴位处局部皮肤为红润为宜。

较后，入睡困难的朋友平时要放平心态和放松精神，消除烦恼，保持宽阔的胸怀，适当参加体育活动，科学调节饮食和起居的规律性，早睡早起，切忌不要熬夜。